마법사

기온 1도 차이가 면역력을 바꾼다 – 계절 바뀔 때 생기는 건강 문제들“날씨가 살짝만 변해도 감기에 걸려요.”“요즘 아침저녁으로 으슬으슬해서 컨디션이 안 좋아요.”이런 말, 한 번쯤 해보신 적 있지 않으신가요?계절이 바뀌는 시기, 특히 일교차가 심한 봄과 가을, 혹은 급격히 추워지는 초겨울에는 몸이 쉽게 지치고 면역력이 약해지기 쉽습니다. 사실 많은 건강 전문의들은 기온 1도만 달라져도 우리 몸의 면역 반응과 자율신경계가 민감하게 반응한다고 말합니다.이번 글에서는 기온 변화가 면역력에 미치는 영향과 함께, 계절 전환기에 자주 나타나는 건강 문제, 그리고 이 시기에 몸을 지키는 생활 수칙을 깊이 있게 알아보겠습니다.1. 왜 기온 1도 변화가 몸에 큰 영향을 줄까?우리 몸은 ‘항상성(Homeostasis)’..

MBTI vs 성격장애 – 구분해야 할 차이점성격 유형 검사의 유행과 정신건강의 진짜 이야기요즘 MBTI가 대세입니다. 소개팅 첫 질문이 "MBTI 뭐예요?"일 정도로, 사람을 파악하는 하나의 기준처럼 자리 잡았습니다. 기업의 인재 채용, 학교의 팀 프로젝트, 친구와의 대화에서도 MBTI는 흔하게 등장하죠.그런데 어느 순간부터 MBTI를 통해 누군가의 성격을 쉽게 단정하거나, 더 나아가 정신 건강 문제까지 추정하는 경우가 생기고 있습니다."저 사람은 너무 자기중심적이야, N인 거 봐.","나는 T라서 감정 결핍인가?",혹은, "이 사람은 성격장애 있는 거 아냐?" 같은 말도 듣게 됩니다.MBTI는 단순한 성격 경향성일 뿐이며, 임상 진단이 아닙니다.반면 **성격장애(personality disorder)..

감정 쓰레기통이 되지 않는 법경계 설정, 대화 기술, 거절 연습법누군가와의 대화가 끝난 뒤, 이유 없이 지치고 무거운 기분이 들 때가 있습니다. 상대방은 속이 시원하다고 했지만, 나는 찝찝하고 기운이 빠진 상태. 혹시 당신도 누군가의 ‘감정 쓰레기통’이 되어본 적 있나요?감정 쓰레기통이란, 타인의 불만, 화, 불안, 짜증 같은 감정 찌꺼기를 일방적으로 받아주는 사람을 의미합니다. 무조건 들어주고, 위로해주고, 받아주다 보면 어느새 나의 감정은 제쳐두고, 상대의 감정에 휘둘리는 삶이 반복됩니다.오늘 이 글에서는 ‘감정 쓰레기통’이 되지 않기 위한 3가지 핵심 기술인 경계 설정, 대화 기술, 거절 연습법을 중심으로, 자신을 지키는 인간관계의 기술을 소개합니다.감정 쓰레기통이 되는 사람들의 특징스스로 원하지 ..

실제로 효과 본 ‘자존감 높이는 습관 10가지’ 루틴 정리“나는 왜 이렇게 작아질까?”자존감은 자기 자신을 바라보는 태도입니다.즉, ‘내가 나를 어떻게 생각하느냐’가 핵심이죠.그런데 많은 사람들이 착각합니다.자존감은 자신감이 넘치고 당당하게 말하는 사람만의 전유물이라고요.하지만 자존감은“지금의 나도 괜찮아”라고 말해줄 수 있는 자기 수용의 힘이에요.그리고 이 힘은 훈련과 루틴을 통해 충분히 키워질 수 있습니다.지금부터 소개할 10가지 습관은,실제로 심리상담, 자기계발, 코칭 현장에서 효과가 입증된 방법들이에요.1. 하루 한 줄, ‘나를 칭찬하는 문장’ 쓰기자존감은 외부로부터의 칭찬이 아닌, 스스로에게 주는 인정에서 시작돼요.매일 자기 전에 오늘의 나를 돌아보고“이건 잘했어”라고 말해보세요.예:오늘 아침에..