​비타민 D , 오메가-3 지방산 섭취, 그리고 규칙적인 신체 활동

​비타민 D 보충제, 오메가-3 지방산 섭취, 그리고 규칙적인 신체 활동이 장수와 건강에 미치는 영향 주요 연구와 그 결과​

DO-HEALTH 연구 개요

DO-HEALTH는 유럽 5개국에서 70세 이상의 건강한 성인 2,157명을 대상으로 진행된 3년간의 무작위 대조 임상시험입니다. 이 연구는 비타민 D(하루 2,000 IU), 오메가-3 지방산(하루 1g), 그리고 주 3회 30분씩 수행하는 가정 기반 근력 운동 프로그램의 개별적 및 복합적 효과를 평가했습니다. ​Health+9Frontiers+9AGS Journals+9

연구 결과 및 의미

1. 생물학적 노화 지표 개선: 777명의 참가자를 대상으로 한 후속 분석에서, 오메가-3 보충제가 특정 DNA 메틸화 시계를 통해 생물학적 노화를 약 3~4개월 늦추는 것으로 나타났습니다. 또한, 비타민 D와 운동을 함께 시행한 그룹에서는 이러한 효과가 더욱 향상되었습니다. ​Nature
2. 근골격계 건강: 3년간의 추적 관찰 결과, 비타민 D, 오메가-3 지방산, 그리고 가정 기반 운동 프로그램이 근육량 지수(ALMI)나 사코페니아 발생률에 유의한 영향을 미치지 않았습니다. 이는 건강하고 활동적인 고령자에게서는 이러한 중재가 근육 건강에 큰 변화를 주지 않을 수 있음을 시사합니다. ​AGS Journals
3. 암 예방 효과: 비타민 D, 오메가-3 지방산, 그리고 가정 기반 운동 프로그램을 병행한 그룹에서 침습성 암의 발생 위험이 61% 감소한 것으로 보고되었습니다. 이는 이러한 복합적 중재가 암 예방에 잠재적인 이점을 가질 수 있음을 나타냅니다. ​Frontiers

결론

DO-HEALTH 연구는 비타민 D 보충제, 오메가-3 지방산 섭취, 그리고 규칙적인 신체 활동이 일부 건강 지표에 긍정적인 영향을 미칠 수 있음을 보여주었습니다. 특히, 생물학적 노화 지표 개선과 암 발생 위험 감소와 같은 효과가 관찰되었습니다. 그러나 근골격계 건강에 대한 영향은 제한적이었으며, 이러한 중재의 효과는 개인의 건강 상태와 생활 방식에 따라 다를 수 있으므로, 전문가와 상담하여 개인에게 적합한 건강 전략을 수립하는 것이 중요합니다.