1.영양제 성분 -비타민류, 미네랄류 주요 효능

영양제 성분별 주요 효능 총정리

 

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비타민류

비타민 A

• 효능: 눈 건강 유지, 야맹증 예방, 피부와 점막 보호, 면역 기능 강화
• 설명: 비타민 A는 '시각 기능'에 필수적입니다. 또한 피부 재생, 상처 치유, 면역 세포 활성화에도 깊이 관여합니다.

비타민 B군 (B1~B12)

• 효능: 에너지 대사 촉진, 신경 기능 지원, 피로 회복, 스트레스 완화
• 설명: 비타민 B군은 음식에서 에너지를 생산할 때 꼭 필요합니다. 특히 B6, B12는 신경 보호와 우울증 예방에도 중요합니다.

비타민 B1 (티아민)

• 효능: 탄수화물 대사, 신경계 기능 정상화
• 설명: 결핍 시 피로감, 신경염, 심장 기능 저하가 나타날 수 있습니다.

비타민 B2 (리보플라빈)

• 효능: 에너지 생성, 피부 건강 유지
• 설명: 입술 갈라짐, 구내염 예방에 필수적입니다.

비타민 B3 (나이아신)

• 효능: 혈액순환 개선, 피부 건강, 에너지 대사
• 설명: 고용량 복용 시 콜레스테롤 개선에도 도움이 됩니다.

비타민 B5 (판토텐산)

• 효능: 호르몬 합성, 지방 대사
• 설명: 스트레스 대응 호르몬(코르티솔) 생성에 관여합니다.

비타민 B6 (피리독신)

• 효능: 신경 안정, 단백질 대사
• 설명: 스트레스나 우울감 완화에 기여할 수 있습니다.

비타민 B7 (비오틴)

• 효능: 머리카락, 피부, 손톱 건강
• 설명: 탈모 예방 및 피부 탄력 유지에 도움을 줍니다.

비타민 B9 (엽산)

• 효능: DNA 합성, 태아 신경관 결손 예방
• 설명: 임산부에게 꼭 필요한 성분으로, 세포 성장에도 필수입니다.

비타민 B12 (코발라민)

• 효능: 적혈구 생성, 신경 보호
• 설명: 비타민 B12 결핍은 빈혈과 신경 손상을 초래할 수 있습니다.

비타민 C

• 효능: 면역력 강화, 항산화 작용, 콜라겐 생성
• 설명: 감기 예방, 피부 미백, 상처 치유에 두루 사용됩니다.

비타민 D2 / D3

• 효능: 칼슘 흡수 촉진, 뼈 건강 유지, 면역력 강화
• 설명: 햇빛을 통한 합성이 부족할 때 반드시 보충이 필요합니다.

비타민 E

• 효능: 항산화 작용, 노화 방지, 피부 보호
• 설명: 세포 손상을 막아 노화를 지연시키는 역할을 합니다.

비타민 K1 / K2

• 효능: 혈액 응고 조절, 뼈 건강 강화
• 설명: 특히 K2는 뼈에 칼슘을 정확히 운반해 골다공증 예방에 도움을 줍니다.

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미네랄류

칼슘

• 효능: 뼈와 치아 형성, 신경 전달, 근육 수축
• 설명: 골다공증 예방에 필수적입니다.

마그네슘

• 효능: 근육 이완, 신경 안정, 심장 박동 조절
• 설명: 스트레스, 수면 장애 개선에도 도움을 줍니다.

아연

• 효능: 면역 기능 강화, 상처 치유, 피부 재생
• 설명: 특히 감기 초기 대응에 유용합니다.

철분

• 효능: 적혈구 생성, 산소 운반
• 설명: 철분 결핍은 빈혈을 초래하고 만성 피로를 유발할 수 있습니다.

셀레늄

• 효능: 항산화, 갑상선 기능 지원
• 설명: 면역력 강화 및 암 예방 효과도 연구되고 있습니다.

구리

• 효능: 철분 대사, 항산화
• 설명: 구리 부족 시 빈혈, 골다공증 위험이 증가할 수 있습니다.

요오드

• 효능: 갑상선 호르몬 합성
• 설명: 요오드 부족은 갑상선 기능 저하를 초래할 수 있습니다.

망간

• 효능: 뼈 형성, 항산화 효소 활성화
• 설명: 활성산소 제거에 도움을 주는 미네랄입니다.

몰리브덴

• 효능: 효소 활성화
• 설명: 체내 대사과정에 필요한 미량 원소입니다.

크롬

• 효능: 혈당 조절, 인슐린 감수성 개선
• 설명: 당뇨병 관리 보조제로 주목받고 있습니다